Die optimale Menge Schlafhormon richtig bestimmen
Guten Abend! Ich habe mir vor kurzem ein Einschlafspray besorgt, da ich durch meine Schichtarbeit oft tagsüber schlafen muss. Auf der Packung steht eine Empfehlung, aber im Internet liest man völlig widersprüchliche Angaben – von 0,5 mg bis hin zu 5 mg pro Anwendung. Ich möchte natürlich nicht am nächsten Tag mit Kopfschmerzen oder Nebenwirkungen aufwachen, sondern einfach entspannt durchschlafen. Gibt es eine Faustregel, wie man die ideale Menge für den eigenen Körper findet und worauf man achten sollte?
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Hallo! Bei Melatonin Dosierungen gibt es keine allgemeingültige Empfehlung, da sie je nach Situation unterschiedlich ausfallen können. Ich hatte dazu einmal hier etwas gelesen und anschließend noch weitere Informationen verglichen. Grundsätzlich wird oft empfohlen, mit einer niedrigen Dosierung zu beginnen und bei anhaltenden Schlafproblemen ärztlichen Rat einzuholen.